Bilans z 15.05.2013 r.

Śniadanie - godzina 6:00

- musli: banan, łyżka otrębów owsianych, łyżka otrębów granulowanych śliwkowych, łyżka zarodków pszennych, pół jogurtu naturalnego, trochę cynamonu.
- herbata

- godzina 9:00
- kawa z 1 łyżeczką śmietanki i 2 płaskimi łyżeczkami cukru
+ 1 banan
+ 1 cukierek tiki taka ( imieninowy )

Śniadanie II - godzina 12:00
- kefir truskawkowy light 0% tłuszczu (204 kcal)
- 1 kanapka : ogórek, metka cebulowa, kawałek papryki
-herbata
- 4 paluszki paprykowo - serowe

Obiad - godzina 16:00
- ziemniaki z jajkami


Kolacja - godzina 19:00
- pół bułki z metką cebulową
- gołąbek z ketchupem



plus kawałek ciasta o 14:30 imieninowego ( sernik)
Słodycze ograniczam. Niestety w mojej pracy ograniczanie słodyczy jest trudne, bo pracuję z starszymi osobami którym ciężko się odmawia, a przynajmniej tłumaczy. Myślę że jednak jesteśmy ludzmi tylko i jeden cukierek raz na jakiś czas niezaszkodzi :)

WYMIARY

SZYJA - 33 CM

BICEPS - 30 CM

BIUST - 96 CM

POD BIUSTEM - 88 CM

TALIA - 84 CM

BRZUCH - 96 CM

KOŚCI BIODROWE - 100 CM

BIODRA - 102 CM

UDO - 60 CM

KOLANO - 40 CM

ŁYDKA - 36 CM

KOSTKA - 23 CM

Od zawsze byłam szczupła, no może faktycznie prócz tego okresu gdy byłam chuda wręcz. Do czasu, aż praca biurowa i studiowanie ( czyt. siedzący tryb życia) zamienił mnie z szczupłej osoby w no własnie. Nie to też że zawsze moja waga była aż tak krytyczna, przed zimą było 69 / 70 kg. więc czas najwyższy by wziąść się za siebie. I to konkretnie. W planach mam jako cel do osiągnięcia - 60 kg. choć jak już dojdę do 65 będę uszczęśliwiona.  Nie chcę znów być szkieletem, wystarczy mi ładna wysportowana sylwetka :). Aktywność z płyt Ewy Ch. na pewno będzie :

Skalpel II
Killer
rozważam także spróbować inne, ale na dobry początek zaczynam od początku. 

Choć myślę nad jeszcze którąś płytką, bo mam wszystkie :) Jakoś nie przemawia do mnie skalpel I. Nie umię potrafię się do niego przekonać.

poza tym :

skakanka
rower
bieganie - CODZIENNIE 30 minut :)

do tego : 
mam w planach pić 1,5 litr wody 
przynajmniej 3 szklanki herbaty zielonej 
regularnie jeść co 3-4 godziny - (6, 9, 12, 16, 18, ewentualnie 20 ostatni posiłek) 
powiedzieć NIE ! słodyczom. postanawiam od dnia jutrzejszego tj. 7.5.2013r


będzie pięknie :)

Ewa Ch. zachęca : Zmień tok myślenia z "NIEMOŻLIWE" na "MNIE TEZ SIĘ UDA" !!!
Wyznacz sobie CEL !! ..uwierz w swój potencjał, zacznij działać !! KAŻDY SUKCES WYMAGA SUMIENNEJ PRACY :) - i to własnie motto na mój początek :))